[...] brak mi dynamiki i szybkosci i nie jest to spowodowane duzo waga poniewaz waze tylko 80 kg przy wzroscie 186cm. w sumie to caly czas cwiczylem na silowni lecz ostatnio przestalem i chcialbym sie wiec dowiedziec jaki trening polecacie na szybkosc i dynamike: ktore miesnie cwiczyc, jakie cwiczenia, po ile ruchow i jakie serie? z gory dziekuje
[...] i podczas niego odzywiac sie 3 dni wegle na poziomie 1,5-2 g i 3,5 g białka i pozniej jeden dzien wegli wysoko czyli 4 g.Czy myslicie ze taka dietka ruszy moj fat? chce miec jakie 9 % obenie mam kolo 15%. I dalej jak z tłuszczami w diecie? czy mleczko z rancamozna pic? I odzywka białkowa na noc z wody off course? A potem jak juz osiagne swoje 9% [...]
[...] i inne, także na leki) nie tam Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) gicik Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) pewnie bd jechał 3x tydzien fbw 5/3/1 Jima Wendlera, lubie skakać na skakance, biegać [...]
[...] to muszę kupić 21 ampułek. Czy jedna ampułka to jeden strzał ? I do tego teścia odblok CLOMID ? Brac po 3 dniach od ostatniego strzału teścia i brać przez 3 tygodnie, tylko jakie dawki ? To są tabletki czy jak ? Proszę mi rozjaśnić sprawę, czytałem dużo ale jednak jest to pierwszy mój kontakt z dopingiem więc jakieś pytania się muszą pojawić. [...]
[...] smak slony karmel) 4. 30g orzechow laskowych SKLADNIKI NA POWELE: 1. 50g gorzkiej czekolady 90% lub jezeli ktos woli moze sobie zrobic polewe z kakao, oleju kokosowego i jakiegos slodzidla, badz tez i nie. PRZYGOTOWANIE: 1. Skladniki na ciasto wyrabiamy rekami przez dobrych kilka minut. po uzyskaniu kuli z ciasta rozgniatamy je na jakiejs [...]
[...] przerwy od silowni mam ponad 20 lat waga 85 i tu wlasnie rodza sie do Was pytania... a raczej prozba o pomoc: - jak wrocic na silownie? od kiedy moge wlaczyc jakis SAA? - i jakie SAA w moej sytuacji na 2 cykl po takiej przerwie? Moze jakies odzywki ? Ogolnie prosze o rady jak teraz to madrze ,,ugrysc'' :) tak jak to mowi ostatnio moj idol ,, [...]
[...] mi sie.w dni ktore mam treningi pije przed treningiem o,5 litra wody i po tez o,5 litra wody. wpozostale dni dwie szklanki herbaty dziennie. na treningach trace duzo potu.jakie moga byc skutki takiego systemu jak moj? wiem ze zle robie ale nie chce mi sie i nie mam czasu ciagle chodzic i pic wode.a jak juz wypije te o,5 litra to mam brzuch jak [...]
[...] dosc duze jak na drugi cykl w zyciu a wiec po 6 dziennie przez 4 tyg i po tym zakonczylem branie poniewaz zaczely sie uciazliwe dla mnie problemy.. Nie bede sie rozpisywal jakie bo bylo ich duzo. Ale teraz do tematu.. Chodzi o problemy w kwestii seksu. Jestem z dziewczyna ponad rok , nigdy przed tym cyklem nie bylo problemow z tymi sprawami. A [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 85 -przysiad: 80 Witam. Panowie potrzebuje podpowiedzi czy poprawnie rozpisalem ponizszy cykl: 1-10tyg boldek z alchemii 400mg/ew (po 200 e3d/e4d) 1-11tyg prolki 300mg/e5d no i wino 9-13tyg 50mg/e3d na odblok clomid (jakie dawki?) a hcg? dzieki z góry
[...] wedzonych lub z puchy, nie jest to bardzo smaczne ale chyba lepsze + zdrowsze od chipsow, coli, tostow. Wypisze produkty ktore wydaje mi sie sa dosyc zdrowe, jezeli ktos ma jakies uwagi do produktu to prosilbym o napisanie, jesli sie da to zmienie pierwszego posta i przy produkcie dodam 'wyrok' czy mozna go jesc cwiczac, i jakie sa przeslanki, [...]
[...] za zasmiecanie dzialu kolejnym tematem,ktory pewnie znalazlbym w przegladarce ,ale wole poprostu zapytac . 1 spotkanie z clenem. Jaki jest waszym zdaniem najlepszy schemat stosowania? I jakie dawki na 1 raz? Wiem ,ze to sprawa indywidualna,ale zawsze warto wiedziec I najwazniejsze ! jakie sajdy? Szczegolnie odnosnie nauki? Jak z koncentracja?
[...] wiem ze tego obciązenia mam malo ale mysle ze moze dalo by sie jakos intensywnosc treningu wyregulowac iloscią powtózeń lub serii, wiec chcialbym prosic i pomoc w tym w jakie dni mam najlepiej cwiczyc i jakie cwiczenia z tą sztangą wykonywac oraz ile seri i powtózeń. P.S. dodam ze przeglądalem forum by samemu jakos cos z tym wymyslic ale [...]
[...] ulozyc 1-7 meta 40mg/ed 1-10 boldenon 500mg/week lub oma/500mg week 4-12 prop 150mg/e2d prosilbym was o porade w sprawie bolda nigdy tego nie uzywalem wiec zabardzo niewiem jakie moge sie spodziewac efektow po tym srodku . Ogarniajac to co jest w necie wiem ze to jest srodek do ubicia masy ale jak jest w praktyce prosilbym zeby ktos sie [...]
Witam Chcialbym aby ktos pomogl mi dokonczyc lub uzupelnic w cos moja diete !!! chcialbym aby ktos napisal jakie cwiczenia powinienem wykonywac aby zszedl mi wystajacy brzuch :D czy ta dieta jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej? Śniadanie 6:30 Jogurt naturalny 500g(B:21g/T:0g/W:31g/Kcl:208) jabłko Śniadanie nr.2 10:00(szkola) Chleb [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: > 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron krótki a potem cały czas długi 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: lepsze wyniki 10. [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 120 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 52 cm -klatka: na pewno ponad 135 cm -udo: kiedyś było 70 cm ostatnio zaniedbałem -talia: 105 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Witam,na początku chcę nadmienić że interesuję mnie poprawienie wyglądu mięśni-zwiększenie ich objętości.czytałem o planach i jeden radzi tak a drugi inaczej,chodzi oto jakie mięśnie trenować w jeden dzień a jakie w następny?dodam że zmontowałem sobie tak zwaną'BRAMĘ' mam 2 hantle 10kg i ławeczkę na której mogę też robić skos.jakie ćwiczenia mogę [...]
[...] 2.Do pracy (od 7 - 15) zabieram dwie kanapki (z serem,m szynkami co jest), które jem o 9 oraz jakiś owoc na 12 3.Obiad jem ok. 15.30 zrezygnowałem z ziemniaków jem mięso (jakie podadza xD) + surówki 4. Ok. godz. 18 jem 2 łyzki otrebów owsianych i 2 pszennych z mlekiem. Mój plan treningowy wygłąda następująco: Uginanie ramion ze sztangą 6 x 10 [...]
[...] 2 cyklu. zakupilem 15 ml sustanon 250mg, deka 15 ml 250mg, winstrol 15ml 50mg, metanabol (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby pomocy w ulozeniu cyklu ile czego mam brac,jakie suplementy i jaki odblok . ewntualnie czy znacie jakies strony gdzie robia to odplatnie.dzieki 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: [...]
